bialko i bcaa

Ja bym dopracował diete na 100%. Odpowiednie ilości makroskładników, wszystko przemyślane i obliczone. Jeśli chodzi o suple, to każdy powinien być kupiony w odpowiednim celu. Znasz działanie tych wszystkich supli? Ja bym kupił jakiś stack kreatynowy, białko w prochu, witaminy, ZMA (cynk, magnez, wit b6), omega3, ewentualnie jakies aminokwasy w [...]

Mam pytanie otoz ktore bialko jest lepsze na budowe masy miesniowej bo zastanawiam sie nad kazeina i serwatka . Finanse sie zmienily i mam zamiar kupic bcaa 8-1-1 kreatyne hcl i teraz zastanawiam sie nad bialkiem , Wszystkie produkty beda z firmy ostrovit bo maja dobra cene do jakosci i zawartosci :)

no mam wpc 80 ale już mi trochę zostało i myślałem o czymś tak pomiędzy żeby w składzie miało węgle i białko. poza tym znalazłem zestaw z ostrovitu 3kg massit bcaa 211 300g i kreatyne mono 300g za całą 100zł więc taki zestaw się opłaca.

przez cały czas bierz oczywiście witaminki,omega 3, białko,bcaa Muffa robisz syf w temacie nie pomagasz autorowi lecz pytasz się innych o sprawy które Cie interesują;-) Takie rzeczy załatwiaj na PW Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-03-07 08:32:20

Druga sprawa, że z kreatyną bym uważał żeby wody nie zatrzymała za bardzo jeżeli masz ograniczoną kategorię wagową. Fakt, że beta + kreatyna najlepsze legalne połączenie chyba ;p. Aminki jak najbardziej można wrzucić BCAA dla lepszej regeneracji. Białko to uzpełnienie diety, a jeśli przygotowujesz się do walki to powinna być ona dopięta na ostatni [...]

A więc w skład planu suplementacyjnego wejdzie: - BCAA - jabłczan kreatyny (5gr dziennie) - beta-alanina - carbo (może) - białko (po siłowni, +może po treningu muay thai lub boksu) - glukozamina - witaminy - kwasy omega - ZMA - magnez (dodatkowo poza ZMA) Zmieniony przez - LikeSAA w dniu 2016-07-07 23:08:24

jablczan lub cytrynian kretki do tego bcaa, tauryna,glutamina, bialko(jezeli brakuje w diecie) ostatnio kupilem sobie isostar- nowa formula i na trenigu naprade widac efekty o wiele lepiej sie cwiczy wiec jak chcesz to tez sobie dokup

Na razie obędzie sie bez bcaa i glutaminy. Białeczko w zależnosci od braków w diecie. Może to być np. SP80 olimpu, Biogenix prolongatum, jakieś białko kaizena.

Plan OK odstaw białko, bcaa w okresie przygotowan.. i dołącz L karnityne przeczytaj na stronie www.bieganie.pl http://bieganie.pl/?cat=19 http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=129 - poczatkujacy http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=772 - srednio zaawansowany http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=2&id=140 - trening zaawansowany

białko zaraz po treningu jest sens gdy jest to np. izolat lub hydrolizat serwatki albo bcaa, ale raczej nie zamiast carbo bo i ono ma swoje miejsce po treningu i jest bardzo ważne w tym okresie, a tak po prawdzie to najlepiej by było to i to, potem posiłek, jeżeli tego nie zrobisz to postaraj się jak najszybciej zjeść dobrze ułożony posiłek/coś [...]

[...] o swoich dotychczasowych doswiadczeniach. co robiles ostatnio?(przez te 2 lata) czemu kombinujesz? co sie stalo? jak z waga? z zarciem? po co bcaa-skoro jeszcze stosujesz bialko w proszku? "Zrobiłem na nim jakieś 4 kg mięśni w ok 5 miesięcy. " TO BARDZO DOBRY WYNIK! nic,tylko kontynuowac. dlaczego dobierasz tak choojowe i jednostajne [...]

Wydaje mi się że za mało kalorii jak na taką wagę, za dużo węgli zwłaszcza chleba a za mało tłuszczu powinno być przynajmniej 1g na kilogram masy ciała, najlepiej daj 2g/b 3g/ww reszta tłuszcze, orzechy włoskie, pistacje, oliwa z oliwek. Jeśli chodzi o białko to możesz dać więcej sera twarogowego, wędliny też najlepiej wywalić i zastąpić [...]

Ok, dziękuję wam bardzo. Już mam prawię dietę dopiętą na ostatni guzik. Ale mam jeszcze pytania. 1. Czy nie za dużo węgli? 2. Czy dołożyć więcej białka? 3. Do tego chciałem dołożyć jeszcze rano po przebudzeniu białko WPC 80 30g oraz porcja na wieczór - razem 60 g WPC 80 dziennie. Warto? 4. Kiedy stosować BCAA w ciągu dnia w DT i DNT?

Okej. A kalorycznie to dobrze wypada mniej wiecej jak na 90 kg wagi i na taka aktywnosc? Do tego dorzucam BCAA 10g przed i po kazdym treningu, Nitro 40g przed silownia, 10g krety dziennie i bialko pewnie okolo 60 g dziennie

Co prawda to prawda, łatwo się zalać. Staram się, nie podjadać, nawet jak się zdarzy to więcej aerobów i jest git :}. Co do supli to białko WPC ECONO i była pucha BCAA Hi-Tec Powder, ale się skończyła i narazie nie ma $$ na nową ;/ BTW. Plecy dobrze porobione :D :D. Mi nie zależy jak narazie na dużej masie tylko na redukcji i to dużej. Mięcha [...]

Ja stosowałem jabłczan kreatyny, pudełeczko 300 gram wystarczyło mi na cykl spokojnie. Zauważyłem spory przyrost siły. Stosowałem do niej dietę i dodatkowo dokładałem BCAA i białko, masy jakoś specjalnie dużo mi nie przybyło, ale jeżeli chodzi o silę to jestem pod wrażeniem. Zapłaciłem coś około 30 zł.

2 g wegli ok w razie czegos mozesz obciąc wegle w poznijeszym etapie redukcji 2 g białak tez ok a reszta tłuszcze zwiezece i roslinne ( najlepij tłuste mieso, jaja oliwa ryby mórz pólnocnych ,nasiona , masło orzechowe) oczywiscie te mieso to w zaleznosci od posilku w którym bedzie (potreningowy itp itd) bcaa, glutamina w zaleznosci od Bf% przy [...]

Białko Olimp Pure Whey Isolate 95 - po każdym treningu i czasem w dzień nietrenigowy. spoko, wrzucaj wtedy kiedy po prostu brakuje bialka w diecie, po treningu jak najbardziej opcja ok Olimp Bcaa Xplode Powder - przed i po każdym treningu oraz w dni nitreningowe rano. wrzuc glownie na treningu, nawet x2-3 porcje zamiast o innych porach dnia Olimp [...]

Śniadanie 7:30 -płatki owsiane -Mleko 3,2% - Łowicz -Rodzynki suszone -3-6 całych jaj Drugi posiłek 10:40 -Ryż Parboiled Sonko -pierś z kuraka/wołowina/ryba Trzeci posiłek 13:35 -Ryż Parboiled Sonko -pierś z kuraka/wołowina/ryba Posiłek przed treningiem 16:35 -pierś z kuraka/wołowina/ryba -Ryż Parboiled Sonko Ewentualnie 19:30(30 min po [...]

Dlaczego ja ? Jestem Piotr, mam 17-naście lat, 175 centymetrów wzrostu, ważę 66 kg. Posiadam typ budowy ciała mezomorfika . Dietetyka i ćwiczenia na siłowni stały się moją pasją i chcę się rozwijać w tym kierunku z nadzieją, że kiedyś zdobędę dyplom. Nie posiadam żadnych nałogów prócz zdrowego odżywiania się i regularnych ćwiczeń na [...]